Ein Video-lastiger Monat! Aber schau selbst! 🙃
Sport, Sport, Sport 💪🦵🦶
Im April (um genau zu sein am 12. April) hatte ich mein Personal Coaching bei Jonas Gerstenberger (Sporttherapeut und Experte für ein schmerzfreies Leben durch Krafttraining) gestartet. Und ich muss sagen, seitdem erledige ich jeden Tag brav meinen Trainingsplan. Außer Sonntags. Da ist immer Sportpause.
Jeden Tag gab es auf Instagram ein kurzes Zeitraffer-Video meiner Trainingseinheit. Es handelt sich dabei um kurze, jedoch sehr intensive Einheiten. Insgesamt dauert das ganze immer so 20 – 25 Minuten bei mir.
Es waren auch einige Tage dabei, an denen ich den ganzen Tag am Wuseln war und das Training auf abends geschoben habe. Je später der Abends, desto mehr sinkt natürlich die Motivation bei mir. Aber dennoch habe ich es durchgezogen. Das Gefühl danach – unbeschreiblich gut.
Am 3. Mai wurde dann erstmalig der Trainingsplan geändert. Seitdem wechsele ich täglich zwischen Indoor- und Outdoor-Einheiten. Als mich Jonas gefragt hat, welches Ziel ich erreichen möchte mit dem Training, war meine Antwort: Ich möchte einen Handstand können. Deswegen gibt’s alle 2 Tage zu sehen, wie ich mich beim Handstandtraining stetig ein kleines bisschen verbessere.
Am Anfang war die Kunst überhaupt erstmal hoch zu kommen. Als ich das konnte, war die Kunst stehen zu bleiben. Dann musste ich lernen, länger stehen zu bleiben. Das kostet viel Kraft. Irgendwann fing ich an nicht mit dem Rücken zur Wand, sondern mit dem Bauch zur Wand die Wand hochzukommen. Das war beim ersten Mal ein superstranges Gefühl. Ich dachte ich kippe einfach nur um. Aber man gewöhnt sich so schnell daran. Aktuell versuche ich mich daran, frei zu stehen. Also ohne mich mit den Füßen an der Wand abzustürzen.
Im Freien mache ich intensive Sprinteinheiten. Aber natürlich erst nachdem ich mich gebührend aufgewärmt habe mit meinen Übungen.
Vom 13 – 15. Mai wurde mir von Jonas eine Trainingspause verschrieben. Ich fühlte mich insgesamt sehr ausgepowert und meine linke Schulter tat weh. Handstandtraining wäre nicht möglich gewesen. Jonas erklärte mir dann, dass es total normal ist, dass sich der Körper irgendwann bemerkbar macht. Er hatte sich eh schon gewundert, dass dies nicht schon früher eingetreten ist. Schließlich habe ich den Körper täglich ‚belastet‘. Deswegen habs 3 Tage Pause, die ich sehr genossen habe.
Am 26. Mai hatte ich dann 45 Tage Training hinter mir. Halbzeit sozusagen. Denn ich rechne immer mit 3 Monaten (90 Tagen). Als mir dieser Meilenstein bewusst wurde, war ich schon sehr stolz auf mich.
Umsetzen, Umsetzen, Umsetzen 💻💡🎚️
In KW 20 fand die erste Umsetzungswoche meiner Mastermind-Gruppe. Deshalb hieß es in KW 19 Ziele fixieren und sich schon seelisch und moralisch darauf einstellen.
Ich hatte hin und her überlegt, was ich in dieser Woche schaffen. Normalerweise wären noch soviel Blogartikel im Rückstand gewesen, die ich gerne verbloggt hätte. Ich hatte dann jedoch Gretels Worte im Hinterkopf: Zahlen deine Ziele auf deinen Umsatz ein?
Und da musste ich mir ehrlich eingestehen, dass die Blogartikel zwar für mich wichtig waren, aber nicht in erster Linie auf meinen Umsatz einzahlen. Denn viel wichtiger war es darüber zu sprechen, was mein Job als Ordnungscoach ist und wie man mit mir zusammen arbeiten kann. Deshalb habe ich die Umsetzungswoche für mich zur ‚Geh-aus-deiner-Komfortzone-Woche‘ erklärt. Soll heißen, ich war täglich auf Instagram aktiv. Habe mich in den Stories vorgestellt, viel in Videos gesprochen, habe von meinen Kleiderschrank-Angebot erzählt und habe mein erstes Insta-Live angekündigt.
Eigentlich wollte ich das Insta-Live noch vor unserem Gruppen-Celebration-Call abgeschlossen haben. Jedoch war abzusehen, dass ich Luca am Wochenende zu seinen Großeltern bringen kann. Deshalb habe ich das Insta-Live auf Samstag Nachmittag gelegt, wo ich alles in Ruhe vorbereiten und durchführen konnte. Am Tag des Insta-Live war ich total durch den Wind. Ich wusste nicht, ob es die Aufregung war oder ob es an meiner allgemeinen Verfassung lag. Jedenfalls musste ich mich nachmittags nochmal ne Stunde hinlegen. Um 19 Uhr hieß es dann live gehen. Und ich war überrascht wie pünktlich die ersten Zuschauen waren. Schwups waren schon 4 Teilnehmer:innen da. Von da an hatte ich mich nicht mehr auf die Anzahl der Teilnehmer konzentriert, da ich damit beschäftigt war, die Kommentare zu lesen, zu denken und zu antworten. Multitasking ist ja nicht so meins. 😄 Die 30 Minuten gingen echt schnell vorbei. Im Anschluss war ich sehr stolz auf mich und fand es eine sehr tolle Erfahrung. Hier mein Gesicht nach dem Insta-Live.
Falten, Falten, Falten 🎥🎞️
Mein Blogartikel ‚Warum ich es liebe Wäsche zu falten‘ hat einige Reaktionen bei anderen vorgerufen und ich merkte wie andere sich auch am Wäsche falten probierten. Das freute mich natürlich mega.
Außerdem wurde ich das erste Mal im Rahmen einer Bloggerchallenge als Inspirationsquelle zu dem Thema genannt. Auch in meinem ersten Insta-Live war der Tenor, dass ich mehr zum Wäsche falten machen soll. Faltanleitungen und sowas.
Deshalb bin ich einen Tag später gleich in die Vollen gegangen und habe eifrig Falt-Videos produziert. Verschiedene Kleidungsstücke und auch verschiedene Faltmethoden.
Nachdem ich alles abgedreht hatte, ist mir dann aufgefallen, dass mein Outfit nicht gut gewählt war. Zwischenzeitlich konnte man mir in den Ausschnitt schauen, was ich nicht mit meinem Gewissen vereinbaren konnte. Also habe ich nochmal alles abgedreht. Wieder was dazugelernt.
Nach dem Drehen ist vor dem Schneiden. Das Video schneiden hat dann auch nochmal einiges an Zeit in Anspruch genommen und währenddessen hab ich mir noch einen neuen Ohrwurm eingefangen. Es handelt sich um das Hintergrundlied, welches ich in meiner Schneide-App auswählen konnte. Ich finde das Lied so geil.
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Am 23. Mai ging dann mein erstes Falt-Video auf Instagram online. Und ich muss sagen ich war von der Resonanz positiv überrascht.
Mir wurde bewusst, dass ich wohl zukünftig noch mehr Video produzieren würde. Deswegen erschien es mir sinnvoll einen YouTube-Channel anzulegen, da ich damit die Videos auch auf meinem Blog einbetten konnte. Und nicht die Videos in meiner Mediathek hochladen und pflegen muss. Gesagt getan. Am 30.5.21 ging meine Video-Premiere auf YouTube online.
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Und zu guter Letzt hatte ich auch noch mein erstes Video auf Pinterest gepinnt. Es ist ein gutes Gefühl, dass ich dir das hier jetzt einfach so einbetten und unkompliziert zeigen kann.
Was ich mir Neues gekauft habe
2 Produkte aus der Ringana Sportserie: das Sport-Gel zur Muskelentspannung und die Push-Kapseln für maximale Leistungsfähigkeit
Was ich im Mai verkauft habe
Verkauft habe ich nichts, aber verschenkt!
Es war mir schon länger ein Bedürfnis diesen Holzschrank wegzugeben. Ich hatte ihn damals bei ebay Kleinanzeigen für das Haus gekauft, in dem wir für ein halbes Jahr gewohnt hatte. Dort war vieles aus Holz und der Schrank hat sehr gut in den Flur gepasst und war dazu auch noch praktisch, weil man sich hinsetzen konnte. Eigentlich hatte ich ihn mir mit der Absicht geholt, dass ich in aufbereite. So Vintagemäßig. Die Farbe und alles hatte ich auch schon gekauft. Dann sind wir umgezogen und der Schrank hat nicht mehr zur Einrichtung gepasst. Deshalb ist er auf dem Balkon gelandet und hat auch dort noch zeitweise einen Zweck erfüllt.
Doch schon länger war er mir ein Dorn im Auge. Dabei musste ich in einfach nur mal abfotografieren und bei ebay online stellen. Doch diesmal hab ich noch etwas anderes ausprobiert. Und zwar leben wir ja in einem kleinen Örtchen. Hier gibt es unter den Einwohnern eine WhatsApp-Gruppe, wo wichtige Dinge, die den Ort betreffen, geschrieben werden. In letzter Zeit haben einige auch mal was gepostet, wenn es was zu Verschenken gab. Deshalb hab ich das zum erstem Mal einfach auch mal ausprobiert. Und was soll ich sagen. Es hat keine 15 Minuten gedauert bis sich jemand gemeldet hat und keine 20 Minuten später war das Teil abgeholt. Ich war so happy.
Was sonst noch so los war im Mai 2021...
Luca hatte Geburtstag. Das war dann schon sein zweiter Geburtstag mit Corona.
Da es an Luca’s Geburtstag sehr stürmisch war, haben wir unsere spontane Überraschung aufs Wochenende verschoben. Eine Alpaka-Wanderung. Er war sehr begeistert. Seine ersten Worte danach: „Können wir das nochmal machen?“
Solche Worte höre ich selten von ihm. Also alles richtig gemacht, dachte ich.
Meine Männers haben das Geocaching für sich entdeckt. Ab und zu begleite ich sie dabei. Aber eigentlich finde ich es gut, dass das so ein Vater-Sohn-Ding ist.
Mein Pflanzprojekt im Garten meiner Eltern startet.
Die Edamame-Samen wurden gesät.
Noch ein Monat voller Homeschooling.
Der Junior findet es toll. Ich: gefühlt am Rande des Wahnsinns neben Home Office und was sonst noch alles so gemacht werden will.
KauGenau-Kurs by Barbara Plaschka
Mit verschiedenen Listen auf dem Weg zu einem besseren Kau-und Essverhalten.
Tägliches Kausdauertraining (ja genau so heißt das) und regelmäßiges reflektieren meinerseits, welcher Hungertyp auftritt. In diesem 4-wöchigen Kurs habe ich sehr viel über mich, meinen Körper und mein Essverhalten gelernt. Jetzt bin ich beim Essen stets in Gedanken bei den beruhigenden und motivierenden Worten von Barbara.
Dienstags stand immer Online-Singen mit Judith und Niko Schlenker von Schlenkermusic auf dem Programm. Von Disney- und Movie-Songs über Schlenker Gospels bis hin zu Soul war alles dabei.
Meine Mama hatte ebenfalls Geburtstag. Wir konnten sie in kleiner Runde und mit Abstand besuchen. Zeitgleich stand jedoch eine Infoveranstaltung zum bayerischen Schulsystem auf dem Abendplan. Dank Corona konnte ich beides wahrnehmen. Denn die Veranstaltung war online. Schnell den Laptop aufgeklappt und teilgenommen. Sehr cool diese Vereinbarkeit!
Wir hatten die liebe Diana zu Besuch, die uns eine Produktvorstellung zu Hyla gegeben hat. Hyla ist ein Staubsauger mit Wasserfilter, den man auch total super als Luftreinigungsgerät nutzen kann. Einfach nur klasse, was man damit alles machen kann. Ich bin verliebt und warte nur noch auf den Tag, wann er endlich bei uns einzieht. ❤️
Zu Besuch bei Antje von @ericanaturkosmetik. Im Rahmen ihrer Wastelessmai-Challenge durfte ich einen Tag lang auf ihrem Instagram-Kanal zeigen, wie ich das Thema ‚Weniger Müll im Alltag‘ umsetze.
Antje hat einen süßen Laden in Berlin, wo es tolle selbst hergestellte Seifen und viele weitere nachhaltige Produkte und zero-waste-Produkte gibt. Wenn ich mal wieder in Berlin bin, ist das meine erste Anlaufstelle.
Ich bin 2 Mal morgens um 4:45 Uhr aufgestanden und habe im Early-Bird-Co-Working (mit meinem Business-Buddy Antje, Gretel und Susi) am PC an meiner Selbstständigkeit gearbeitet. Das Aufstehen ist mir überraschend einfach gefallen und ich bin mit sehr viel Energie in den Tag gestartet. Ein tolles, befriedigendes Gefühl!
Vielleicht bin ich ja doch keine Nachteule, wie ich immer dachte?! 🤔🤓
Was mich im Mai besonders freudig gestimmt hat
Der Redaktionsworkshop mit Paula 
Am 27. Mai habe ich etwas getan, was ich schon viel früher hätte tun sollen. Ich habe mich zum ersten Mal mit meiner Social-Media-Redaktionsplanung intensiv auseinander gesetzt. Das war längst überfällig und hat mich unbewusst sehr gestresst. Denn an Ideen und Content mangelt es mir nicht, aber an der Strukturierung und sinnvollen Planung. Ich wusste auch gar nicht wie und wo ich am besten anfangen soll. Deshalb war ich megafroh, dass Paula von @paulaletrah.marketing einen Workshop diesbezüglich ins Leben gerufen hat.
Durch ihre Unterstützung habe ich ein praktisches und hilfreiches Tool kennengelernt, mit dem ich meine Ideen und Inhalte ordentlich strukturieren kann. Jetzt verliere ich nicht mehr den Überblick, da ich alles auf einen Blick sehen kann. Innerhalb des 4 h-Workshops habe ich sehr viel gelernt und konnte den kompletten Monat Juni vorausplanen, terminieren und wusste im Anschluss genau, welcher Arbeitsschritt der nächste auf meiner To-Do-Liste sein wird, um mein Redaktionsziel einzuhalten. Es war so ein erleichterndes und schönes Gefühl! #herzensempfehlung
Im Rahmen des Workshops folgen noch 2 weitere Termine mit Paula und den anderen Teilnehmern in denen wir uns dann der Redaktionsplanung der Monate Juli und August widmen. Ich freu mich schon drauf und sammle eifrig weitere Ideen!
Paula unterstützt als Solo-Selbstständige nachhaltige Unternehmen bei ihrem Social Media Marketing und verhilft ihnen dadurch unter anderem zu mehr Sichtbarkeit. Ende des Sommers wiederholt sie ihren Workshop zur Social Media Planung. Hier kannst du dich jetzt schon auf die Warteliste eintragen.
Meine Learnings im Mai 2021
1️⃣ Trainings-Erholungspausen sind wichtig und notwendig. Schlechtes Gewissen ade, denn auch in Ruhezeiten ‚arbeitet‘ der Körper weiter.
2️⃣ Staubsauger mit Filter sind kacke!
3️⃣ Ich kann auch ohne Probleme um 4:45 Uhr aufstehen.
4️⃣ Redaktionsplanung ist alles!
Was im Juni 2021 ansteht
- ein Vortrag bei der Volkshochschule Coburg zum Thema ‚Aufräumen macht glücklich‘.
- Offenes Online-Chor-Singen der Saint-Gobain-Singers
- evtl. ein kleines Ordnungs-Abenteuer
- Co-Working mit Paula zur Redaktionplanung Juli 2021
- unser Gästeklo wird umgebaut
- und der halbjährliche Mama-Sohn Zahnarzttermin
Schön zu lesen, was so alles bei Dir passiert! Das Falten werde ich gleich ausprobieren, obwohl ich vorher dachte: „Wäsche falten? Warum gibt es dafür Videos?“ : )))
Hey Shau Chung! Ebenfalls schön von dir zu lesen. 🙂 Ja probiere das Wäsche falten gerne aus. Bei Fragen weißt du ja, wie du mich erreichst. 😉 Es folgen demnächst noch mehr Falt-Videos zu den unterschiedlichsten Kleidungsstücken.